7 важных шагов к изменениям

7 важных шагов к изменениямИ опять новолуние! И восточный Новый год – воспользуемся уникальным шансом впустить в свою жизнь новое, неизведанное, желанное! Хотите?

С чего же начать? Предлагаю вашему вниманию семь важных шагов на пути к лучшему в вашей жизни.

Шаг 1. Усилить ощущение острой необходимости перемен

Просто желать изменений в своей жизни недостаточно. Чтобы перемены случились, усилить ваше желание поможет ощущение их острой необходимости. Как этого добиться? Расскажите себе честно (это главное!), что произойдет (а потом и не произойдет) в вашей жизни, если вы не начнете действовать решительно, прямо сейчас.

  • Какие негативные последствия отсутствия перемен возможны в этом случае?
  • Что вы можете потерять, избегая перемен?

Шаг 2. Создать внутреннюю «группу поддержки»

Это сделать очень просто, если вспомнить свой прошлый успешный опыт:

  • Чем вы гордитесь?
  • Какими достижения вызывают у вас чувство удовлетворения и радости?
  • Какие ваши стратегии работают успешно?

Назовите свои сильные стороны и обязательно запишите их (пусть этот список будет у вас перед глазами). Чувство гордости и радости, а также знание своих сильных качеств и есть тот фундамент, на котором вы построите новый, улучшенный вариант своей жизни. Вспомните их и примените в новой ситуации.

Шаг 3. Представить образ своего Нового Состояния

Размышляя о переменах, вы, вероятно, будете представлять себе множество замечательных вариантов их возможной реализации. Объедините все эти варианты в одну общую привлекательную картину своего будущего состояния. Может быть, вы представите это в виде яркого клипа, состоящего из нескольких фрагментов. Прокрутите его мысленно несколько раз (3-5) так, чтобы этот «рекламный ролик» вашего нового состояния запомнился, и вы могли бы в любое время обратиться к нему. И обязательно добавьте эмоций радости и восторга!

  • Что является самым привлекательным для вас в новом состоянии, о котором вы мечтаете?

Запишите это в виде двух-трех предложений. Регулярно размышляйте о своем намерении и мысленно «прокручивайте» свой «ролик», испытывая яркие положительные эмоции.

Шаг 4. Устранить препятствия

Пройдя предыдущие этапы, вы уже сейчас находитесь на пути к своему желаемому новому состоянию. И, возможно, внутри вас или в вашем окружении ощущается некоторое недоверие яркой картинке или даже сопротивление ей.

  • Что именно вызывает у вас затруднения?
  • Насколько решение этой задачи зависит от вас лично?

Восстанавливаем свой внутренний эмоциональный баланс и уверенность в реализации задуманного всегда через гордость собой (шаг 2) – вспомните и назовите ситуации из своей жизни, какими вы гордитесь.

И в заключение этого шага скорректируйте свой план действий:

  • Как вы можете преодолеть препятствие самостоятельно или с помощью других (средств, способностей, людей и пр.)?

Шаг 5. Наградить себя за успешное прохождение промежуточных этапов

Как известно, любая цель – это путь, и, как говорят, слона надо есть по кусочкам. Поэтому каждому своему шагу в заданном направлении радуемся и вознаграждаем себя – ничто не мотивирует так хорошо, как успех! И успех этот не в конце, а в начале пути, уже сейчас. Ваша задача – создать ощущение собственной победы над обстоятельствами с первых шагов.

Определите те краткосрочные цели, при достижении которых вы будете вознаграждать себя за успех. Чем подробнее план действий и конкретнее промежуточные цели, тем проще его выполнить шаг за шагом и мотивировать себя к дальнейшим действиям.

Обязательно празднуйте победу и устраивайте выходные дни для полноценного отдыха и накопления энергии

Шаг 6. Двигаться, не останавливаясь

Если ваши цели большие, для их достижения надо много времени. И естественно, что на пути продвижения к ним будут встречаться преграды и остановки. Не затягивайте с ними! Двигайтесь синхронно. И каждый раз определяйте:

  • Что можно было бы сделать лучше?
  • Как достижение этого результата связано с вашей БОЛЬШОЙ целью? С вашей Картиной Жизни?
  • Что еще необходимо предпринять для достижения лучших результатов в будущем?

Ставьте новую цель, чтобы воспользоваться моментом и не «снижать скорость» своего движения к успеху.

Шаг 7. Закрепить достигнутую перемену (цель) в своей личности

Нарисуйте в центре листа окружность («солнышко»), впишите в нее достигнутую цель. На «лучиках» этой окружности обозначьте значимые области своей жизни – здоровье, семья, карьера, друзья, хобби, финансы, путешествия… Под каждым таким «лучиком» коротко напишите важные достижения и перемены. Перечислите все выгоды, которые вы получили, реализовав успешно свой план.

На втором листе обозначьте в центре такую же окружность («солнышко») с новой целью и на «лучиках» обозначьте новые возможности, которые теперь вам доступны, благодаря активным действиям в настоящем.

  • Как эти перемены отражаются на всех уровнях вашей жизни:

а) как меняется ваше окружение и ваше поведение?

б) какие новые навыки вы развиваете?

в) что меняется в характере (какие качества)?

г) какие появляются новые правила жизни и ее ценности?

Живите в радости, любви и благодарности – уже сейчас!!! Восторга вам на пути перемен!

С любовью Марина, Калашникова, коуч, доцент, кандидат наук.

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *