Проект «Жизнь с целью» (часть 1)

Проект «Жизнь с целью» (часть 1)Выяснив, зачем нужны цели Проект «Жизнь с целью» (вводная часть), предлагаю конкретно определиться с ними. И это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Бесспорно, у каждого из нас есть врож­денная способность стремиться к целям – своя встроенная система их постановки. И даже если вы не можете сформулировать свои цели конк­ретно, вероятнее всего, у вас имеются достаточно весомые причины достижения чего-либо. Сама природа позаботилась об этом внутреннем механизме целеполагания. Другое дело, что в этом случае цели осознаны недостаточно и больше похожи на мечты. Наша задача – конкретизировать то, что неясно и нечетко существует пока на бессознательном уровне. Что значит хорошо и правильно поставленная цель?

Этап 1. ЦЕЛЬ КАК РЕЗУЛЬТАТ

Шаг 1. Переводим мечту (желание) в Цель, т.е. в конкретный желаемый Результат

Запишите все свои желания, выберите из них одно.

Что вы хотите?

Что вы хотите вместо того, что есть в настоящий момент?

А. Убедитесь, что ваша цель связана именно с тем, что вы хотите, а не с тем, чего вы не хотите.

Когда люди думают о том, чего они не хотят (или чего они намерены избегать), с ними как раз и происходит это, так как именно на этом сфокусирован их сознание.

Если вы направите свои мысли в сторону того, что вы хотите (вместо того, чего не хотите), все изменится.

Б. Убедитесь, что ваша цель сформулирована таким образом, что ее достижение зависит только от вас и не зависит от действий окружающих.

Если, допустим, ваша цель звучит так: «Мой муж перестает меня критиковать», то такая формулировка предполагает, что муж должен изменить свое поведение. Таким образом, достижение цели выходит из-под вашего контроля. Поэтому необходимо переформулировать цель.

Для этого ответьте на вопрос: «Что я буду чувствовать (ощущать), если мой муж перестанет меня критиковать?» Возможно, вы будете чувствовать себя более уверенно (варианты ответов: спокойной, защищенной, нужной, гибкой в своих оценках и пр.)

После этого определите для себя, какие из ваших действий и поступков дадут вам то, чего вы хотите (уверенность, спокойствие, защищенность, нужность, гибкость в своих оценках и пр.), независимо от того, что при этом будет делать ваш муж. Согласитесь, чувствовать уверенность (спокойствие, защищенность, нужность, гибкость в своих оценках и пр.) можно даже тогда, когда муж критикует вас.

Такая позиция наиболее правильная, так как вы сможете контролировать ситуацию (точнее – свое состояние) и получить желаемое даже в том случае, если муж будет продолжать критиковать вас.

Правильно сформулированная цель будет звучать так: «Чувствовать уверенность (спокойствие, защищенность, нужность, гибкость в своих оценках и пр.), независимо от того, что при этом будет делать муж»

И далее определяйте, как вы можете получить такой Результат: что вы намерены делать для того, чтобы чувствовать уверенность (спокойствие, защищенность, нужность, гибкость в своих оценках и пр.), независимо от того, что при этом будет делать муж. Что нового должно появиться в вашем поведении?

Еще пример. Предположим, вы находитесь в ссоре с подругой и хотите восстановить отношения. Цель не верна, если будет сформулирована так: «Моя подруга мирится со мной». Вы не властны над действиями своей подруги и не в состоянии контролировать ее действия в отличие от своих.

Поэтому вначале определите, что вы будете чувствовать (ощущать), если подруга помирится с вами. Что изменится для вас тогда? Может быть, в отношениях с ней вы были настолько доверительны, как ни с кем другим. Или позволяли себе расслабиться настолько, что чувствовали себя необычайно легко и свободно. Или шутили так, как не могли даже представить себе…

Прояснив для себя свое желаемое состояние в отношениях с подругой, правильно формулируем цель, которая может звучать так: «Чувствовать себя легко (свободно, расслабленно, открыто, непосредственно…) независимо от того, помирится ли со мной подруга».

Для реализации этой цели вы можете найти возможность построить теплые отношения с другими людьми, или развить свое чувство юмора, или найти способ почувствовать собственную ценность. И все это вы можете получить независимо от того, помиритесь ли вы с подругой или нет. Хотите сами помирится? Сделайте что-то для этого.

И еще одна ситуация, связанная, например, с вашим бизнесом (или работой): «Я получаю ежемесячно 1 000 000 рублей». Такая формулировка цели в корне не верна, так как ее достижение зависит не от вас, а от действий окружающих – тех, от кого вы намерены получать 1 000 000 рублей.

За­дайте себе вопрос: «Что именно мне нужно делать, чтобы получать ежемесячно 1 000 000 рублей?» Возможно, для этого вам необходимо перепрофилировать свой бизнес, или активно работать с постоянными клиентами, или использовать не задействованные до сих пор ресурсы…Подкрепите и конкретизируйте свою цель.

Правильно сформулированная цель может звучать так: «В течение месяца открыть 2 новые точки сбыта и наладить их работу (что и как конкретно?) с ежемесячной прибылью 500 000 рублей каждая».

Итак, формулируем свою цель дос­таточно конкретно, ясно и четко – как Результат, который намерены получить.

Шаг 2. Определяем критерии достижения цели

Как вы узнаете, что вы получили желаемый Результат?

Что будет для вас лучшим подтверждением достижения цели?

Допустим, ваша цель «Завершить отношения с мужем (женой)».

Уточните, о каких отношениях идет речь: официальное расторжение брака? Интимные отношения? Ведение совместного хозяйства? Воспитание детей?

И что для вас означает «завершить»: разъехаться и жить отдельно? Прекратить общаться и видеться? Или поддерживать хорошие, дружеские отношения, но расторгнуть брак в суде?

Еще пример. Возможно, ваша цель – быть успешным.

Что именно будет подтверждением вашего успеха: перейти на другую работу? Быть замужем? Получать 100 000 рублей ежемесячно? Жить на природе?

А. Убедитесь, насколько тесно связано подтверждение достижения цели с самой целью.

Предположим, доказательством цели быть успешным в своем бизнесе вы считаете хорошее самочувствие в конце рабочего дня. Несмотря на его привлекательность, лучшим доказательством станут, например, те люди, которым вы поможете, оказывая им определенные услуги (рост клиентской базы). Если количество ваших клиентов будет расти, это очевидный показатель вашей успешности в бизнесе.

Итак, каковы ваши критерии достижения цели?

Шаг 3. Установите, где, когда и с кем вы хотите достичь своей цели

Для соблюдения экологичности (т.е. комфортности, приемлемости для разных жизненных ситуаций) рассмотрите несколько контекстов – личных и профессиональных.

√ Когда вы хотите, чтобы это было?

√ Когда хотите, чтобы этого не было?

Так, например, если ваша цель быть успешным в бизнесе, рассмотрите, как это в конечном итоге может отразиться на вашем здоровье, общении, личных отношениях, отдыхе… С учетом фактора экологичности откорректируйте свою цель таким образом, чтобы она благоприятно влияла на все сферы вашей жизни.

Итак, вы легче достигните своей цели, если точно определите, в каких случаях она будет уместна.

Шаг 4. Определите скрытые препятствия

√ Что мешает вам иметь желаемое уже сейчас?

√ Почему до сих пор вы не достигли желаемого?

√ Какие дополнительные возможности или навыки помогут вам достичь вашей цели? Бывает, цель, которую вы хотите достичь, конфликтует с другой целью. В таком случае, посмотрите, как вы можете связать эти две цели. Обычно конфликтующие на первый взгляд цели пересекаются и могут поддерживать одна другую. Если же этого не происходит, то они могут быть спланированы таким образом, что конфликт исчезнет.

Кроме того, часто исходное нежелательное состояние (например, неуспешность, нездоровье, одиночество, бедность…), которое вы намерены заменить, сопровождается вторичной выгодой. Например, неуспешность может служить вам как гарант стабильности и предсказуемости жизни, болезнь – как источник заботы окружающих, одиночество – как показатель собственной независимости и значимости, лишний вес – как своеобразная «защита», курение – как разнообразие, а невысокий доход – как зона комфорта.

С целью обнаружить скрытые позитивные побочные эффекты (вторичную выгоду) исходного нежелательного состояния ответьте на вопросы:

 √ Что случится, если вы получите это?

 √ Что вы потеряете, если получите то, что хотите?

√ Что удерживает вас от того, чтобы иметь то, что вы хотите?

Эти вопросы позволят выяснить существующие причинно-следственные паттерны (шаблоны мышления), которые препятствуют достижению поставленной цели. Например:

«когда я неуспешен, ощущаю стабильность жизни и отсутствие риска»

«когда вешу 100 кг, я чувствую себя защищенной»

«когда я курю, я расслабляюсь и успокаиваюсь – это вносит разнообразие в мою напряженную жизнь»

«когда я ругаюсь с мужем, потом чувствую свою значимость, весомость в его глазах – он начинает меня ценить и прислушиваться с моему мнению»

«когда я получаю 10 000 рублей, я чувствую себя спокойным и защищенным – мне ничто не угрожает, я могу не беспокоиться о том, что потеряю большие деньги»

«когда я живу одна, чувствую себя хозяйкой своей жизни – я такая, какая я есть» и пр.

Итак, наличие внутренних бессознательных препятствий – основная преграда на пути к цели. Обнаружив вторичную выгоду своего исходного нежелательного состояния, вы легко найдете другие, комфортные для себя, средства его удовлетворения.

⃰ Примечание: пожалуйста, обратите особое внимание на этот Шаг на пути к цели – он поможет вам выявить свои бессознательные установки и шаблоны мышления, которые тормозят ваше успешное продвижение. Только отвечайте не «от головы», а искренне и честно, заглянув внутрь себя.

Шаг 5. Найдите существующие и дополнительные возможности

√ Какие имеющиеся у вас возможности помогут вам достичь вашу цель?

Когда ясно, на что вы уже способны, легче определить, чему вы должны еще научиться. Возможно, вам нужно научиться делегировать свои полномочия, а не делать все самому. Или доверять людям и опираться на них, работая в команде. Может, вы нуждаетесь в большей ориентации на результат, а не на процесс своей деятельности…

√ Какие дополнительные способности (навыки, умения) помогут вам достичь вашу цель?

Предположим, что вы хотите уметь ценить самого себя – иметь чувство собственного достоинства. Для этого обратите свое внимание на те ситуации, в которых вы испытываете подобное чувство. Это даст вам ценную информацию, подсказывающую, как достичь желаемой цели.

√ Какие составляющие этой цели вам уже знакомы?

Ответ на этот вопрос даст вам ценное позитивное чувство достижения желаемого, а также солидную основу для приобретения дополнительных необходимых навыков.

Итак, определите свои существующие и дополнительные возможности достижения поставленной цели.

Шаг 6. Переведите желание в намерение и составьте План

Чем отличается желание от намерения?

Желание = «хочу»

Намерение = «хочу» + «действую!»

Намерение обязательно сопровождается конкретным действием. Например, вы хотите уже на протяжении 5 лет выйти замуж, ничего не меняя в своей жизни, кроме постоянных разговоров с подругами о том, что вы хотите.

Когда у вас появляется намерение выйти замуж, вы начинаете предпринимать какие-то действия: возможно, будете посещать те места, где можно познакомиться с мужчинами, или разместите объявление на сайтах знакомств, или примите приглашение соседа, который уже давно приглашает вас на свидание…

Итак, прямо сейчас честно и беспристрастно ответьте себе на вопрос:

√ Чем приходится вам расплачиваться сегодня за не исполненное до сих пор свое желание?

√ Что происходит с вами, когда вы не имеете, то, что хотите?

√ Что чувствуете и что ощущаете?

Намерение – это желание, подкрепленное действием. Только благодаря поступкам, действиям Цель становится достижимой и материализуется – шаг за шагом – в реальности. Намерение – ХОЧУ И ДОЛЖЕН СЕБЕ – это сила, которая создает наш мир.

Итак:

√ Как вы собираетесь достичь своей цели?

√ Что начнете делать прежде всего?

Достаточно простые цели могут быть достигнуты моментально. Однако чаще всего достижение желаемого потребует от вас целого ряда шагов и определенного времени.

А. Убедитесь, что первый шаг, который вам предстоит сделать, определен конкретно и вполне осуществим.

Если вы поставили себе цель выстроить систему своего бизнеса, спросите себя:

√ Какой первый шаг к этой цели я должен сделать?

√ Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к желаемому результату?

√ Какая обратная связь даст мне знать, что я действительно иду к поставленной цели?

Если ваша цель кажется вам недостижимой, такие действия помогут вам сделать ее не только доступной, но даже легкодостижимой.

И в заключение самый важный вопрос:

√ Что даст мне достижение этой цели?

Ответ на него приведет вас к более основательным, ценным целям, и позволит вам непосредственно двигаться в их направлении. Будьте очень конкретны. Что вы увидите, услышите или почувствуете в тот момент, когда вы поймете, что достигли своей Цели? Например, выстроив эффективную систему своего бизнеса, вы почувствуете не только радость и удовлетворение, но и гордость за себя, чего никогда ранее вы не испытывали. Сместив цель «создание эффективной бизнес-системы» на «ощущение гордости за себя», вы тем самым обратились к чему-то более ценному, сделали своеобразный квантовый скачок к достижению желаемого результата.

В следующий раз речь пойдет о цели как состоянии.

Участвуйте в проекте «ЖИЗНЬ С ЦЕЛЬЮ»!

 

Марина Калашникова, коуч личной эффективности, доцент, кандидат наук

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *