Убеждения как преграда

Убеждения как преградаИтак, вы уже знаете, что ваши убеждения и верования – своеобразный фильтр подсознания, который: пропускает и «кодирует» нужную информацию с точки зрения ее соответствия/несоответствия вашим внутренним установкам и автоматически «включает» соответствующее состояние, которое, в свою очередь, определяет ваше поведение и в конечном итоге – вашу результативность, т.е. то, что вы имеете (или не имеете в итоге).

Хочу познакомить вас с двумя наиболее распространенными ограничивающими убеждениями – приглядитесь к себе: возможно, именно они препятствуют получить то, что вы хотите.

Убеждение «Все или ничего»

Жизнь – это не победа или поражение, хорошее или плохое, черное и белое… Это состояние вашего сознания: на чем оно сфокусировано – «УРА!» или «УВЫ…» – то вы и получаете в своей жизни.

Если вы ориентированы на «все или ничего», можете не ждать тех результатов, к которым стремитесь. Так как при такой установке подсознательно появляется ощущение, что можно споткнуться и не справиться с реализацией намеченного.

Мышление «все или ничего» приравнивает спотыкание к падению, и вы чувствуете, что безопаснее даже не пытаться начинать что-либо делать. Вот так и получается: сознательно вы стремитесь к намеченной цели, а подсознание в целях вашей же безопасности делает эту цель изначально недостижимой для вас. Кроме того, исходя из такой системы ценностей, достигнуть успеха означало бы иметь в жизни сплошное преодоление трудностей, страдания, эмоциональной боли. А, как вы помните, ваше подсознание в первую очередь направлено на избавление вас от всего неприятного: никакого удовольствия и радости – кто же этого захочет?

Именно поэтому грандиозные планы так и остаются нереализованными.

Что делать?

Чтобы не чувствовать себя таким подавленным (хотя внешне вы можете быть воодушевлены, подсознательно страх останавливает вас), в самом начале своего движения к большой цели разбивайте большие дела на малые, дробите их на части.

Ведь если вы представляете проект ЦЕЛИКОМ, вам трудно заставить себя начать, так как вы думаете о нем В ЦЕЛОМ, а только потом – о тех маленьких шагах к нему… Это как раз и есть утверждение «ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО», которое останавливает вас, когда вы размышляете о своем проекте.

И, так как маловероятно сделать какой-либо проект ЦЕЛИКОМ сразу, вы ничего не делаете. Благодаря этим образам «все или ничего», нависшими над вашей головой, вы найдете множество причин отложить все свои попытки действовать в направлении намеченной цели. Возможно, вы подсознательно ориентированы на то, что в случае, если ваш план не сработает, вы будете Никем, неудачником.

Даже одной подобной мысли, вызывающей стресс, достаточно, чтобы свести все ваши усилия по РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ на нет.

Убеждение «Я должен быть безупречным»

Перфекционизм как убеждение в том, что несовершенный результат работы неприемлем, – один из величайших провокаторов тревоги. Его последствия – неуверенность, нереализованность, алкоголизм, наркозависимость, разорванные отношения и многое другое.

«Я должен пройти по конкурсу»

«Я должен выполнить работу безупречно»

«Я должен быть лучшим»

Пожалуйста, обратите внимание, что во всех этих заявлениях перфекционистов стоит слово «ДОЛЖЕН». Как только вы почувствовали или подумали, что вы «должны», – вы тут же пали жертвой принципа «любое несовершенное исполнение неприемлемо». Но человеческого идеала не существует.

Вы станете более результативны и совершенны , если признаетесь себе в том, что ваше убеждение «Я должен быть безупречным» – это помеха и ограничение.

Что делать?

Для результативности и достижения цели вам нужна психологическая мотивация, которую могут дать лишь осязаемые вознаграждения.

1.​ Похвала себе

Систематические вознаграждения – это золотой ключ, который моментально откроет дверь к желанному результату. Обычно внутренний голос говорит что-то вроде: «Ощущение хорошо выполненной работы – достаточная награда для меня», «Я не заслуживаю награды за то, что выполняю то, что и так должен был сделать», «Я считаю неправильным давать себе награду – это чушь!»… Поступите по-другому!

Замечайте даже маленькие свои шаги к глобальной цели и немедленно сопровождайте ваше действие похвалой себя. Немедленно отмечайте каждую позитивную мысль, чувство или действие (неважно каким малым и незначительным оно вам кажется) поддерживающим внутренним диалогом. Например:

«Я так доволен, что сделал это»

«Поздравляю! Я это сделал!»

«Классно сделано!»

Прелесть этой техники в том, что вы можете применять ее в любое время в любом месте. Попробуйте! Вскоре вы начнете чувствовать себя более и более комфортно, когда сделаете очередной шаг к вашей цели.

Помните: похвала – это сигнал подсознанию, что оно ведет вас в правильном направлении. Сигнализируйте своему подсознанию активнее! Немедленным «похлопыванием себя по плечу» по завершению каждого своего шага вы повышаете уровень самоуважения, ключевого ингредиента в рецепте РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ.

Рекомендации: используйте для похвалы те слова поддержки, которые вы уже слышали когда-то в прошлом при оценке ваших достижений. Постарайтесь услышать звук голоса человека, произносящего эти слова. Пусть фразы будут короткие и простые: «хорошая работа», «ты молодец, умница», «все правильно», «все делаешь хорошо» – сказанные сильным твердым, поддерживающим голосом, они творят психологические чудеса.

И никогда не ругайте себя. Не называйте себя глупым, ленивым или упрямым. Этот вид внутреннего диалога неэффективен, это тонкая форма наказания и работает на понижение вашего уровня самоуважения. Поэтому, когда вы споткнулись (а вы споткнетесь, так как являетесь человеком), скажите себе: «Я споткнулся. Это бывает. В следующий раз я сделаю лучше».

Ваша ЭФФЕКТИВНОСТЬ на длительной дистанции будет выше, если вы вообще не будете себя наказывать. Как только слышите внутренние нападки, преобразуйте их несколько успокаивающих, понимающих и поддерживающих слов для себя. Помните о позитивной интерпретации происходящего!

2. Контракты

Контракты с самим собой – мощный психологический механизм поощрения каждого сделанного шага для достижения цели. Ваш контракт с самим собой аналогичен тому, который вы заключаете с другим человеком. Заключая контракт с самим собой, будьте точны в описании действий и вознаграждения. Иногда помогает перевод соглашения в цифры. Например:

«Каждый раз, когда я работаю тридцать минут над задачей из моего списка дел, я награждаю себя тридцатью минутами прослушиванием любимой музыки, поскольку я это честно заслужил».

«За каждую утреннюю пробежку я награжу себя чашечкой кофе с подругой (или покупкой того, что мне захочется)».

«За каждый килограмм веса, который я сбрасываю, я отложу 1 000 рублей на салон красоты» и прочее…

Если вы оформите контракт с самим собой письменно, это придаст больше энергии вашей РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ, чем простое устное соглашение. Процесс написания вовлекает вас в соглашение не только психологически, но и физиологически.

Итак, если, несмотря на все усилия, ваша цель остается недостижимой, – это показатель того, что пришло время пересмотреть свои убеждения: во что верите и что считаете правильным. Устраняйте преграды на пути к своей цели!

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *