Техника эмоциональной свободы

Техника эмоциональной свободыПоказания. Качество самой жизни определяется нашим эмоциональным состоянием. Как прекрасна жизнь, если мы испытываем радость и удовольствие, восторг и наслаждение… А если это депрессия, страх, чувство вины и одиночества, гнев, печаль, неуверенность и многое-многое другое?… Иногда люди годами борются (часто в прямом смысле) с этими состояниями, а эффект отсутствует. Кстати, именно борьба и приводит к устойчивому дискомфорту — помните: важно принимать (проживать), а не отторгать свои эмоции, какими бы они ни были…

Между тем есть очень простой способ избавления от негативных эмоциональных состояний ― техника эмоциональной свободы (автор Гари Крэйг).

Результат. Благодаря этой простой технике восстанавливается нарушенная энергетическая система организма, из-за чего и возникают нежелательные эмоции и состояния. Выполняя эту технику для освобождения от негатива в своей жизни, вы одновременно избавитесь от физических недомоганий (головной боли, недомогания и т.п.)

Представляю ваше нетерпение узнать скорее эту простую технику, состоящую из четырех действий.

Рекомендации: Одновременно с аффирмацией и фразой-напоминанием вашей проблемы простукивайте активные энергетические точки и выполняйте алгоритм 9-ти шагов. Проведите столько сеансов, сколько будет необходимо для полного исчезновения проблемы.

4 шага к эмоциональной свободе

Шаг 1. Настрой на проблему, от которой хотите избавиться. Для этого вы одновременно выполняете действия А и Б. Таким образом вы активизируете свою энергетическую систему на решение важной для вас задачи.

А. 3 раза повторяем аффирмацию и

Б. Одновременно растираем чувствительную зону (или постукиваем по точке)

А. Главная причина возникновения нежелательного эмоционального состояния ― ваше негативное мышление. Аффирмации нейтрализуют его. Подберите свой вариант аффирмации, используя как основу следующие фразы:

● Я принимаю себя, хотя у меня …

● Хотя …, я целиком и полностью принимаю себя.

● И даже если у меня …, я целиком и полностью принимаю себя.

На месте многоточия назовите проблему (негативное эмоциональное состояние, проблемы со здоровьем, трудную неразрешимую ситуацию в жизни и т. п. ― до бесконечности и без ограничения).

Таким образом, произнося выбранную вами аффирмацию, вы принимаете проблему и, несмотря на ее наличие, самого себя. Этого достаточно, чтобы техника заработала.

Б. Выберите одну из двух чувствительных зон, расположенных в верхней части груди (слева и справа от грудной кости). Найти их просто:

а) вверху между ключицами нащупайте ямку (небольшое углубление);

б) отступите от нее вниз приблизительно 7 см;

в) от этой точки слева и справа на расстоянии приблизительно 7 см по горизонтали вы и найдете необходимую для растирания чувствительную зону (ее диаметр около 5 см).

Растирайте это место (по выбору ― справа или слева) и произносите аффирмацию 3 раза.

Примечание: кроме растирания, можно энергично постукивать по точке «удар каратиста» на правой или на левой руке. Она расположена в центре внешнего ребра ладони (там, где кость покрыта относительно толстым слоем мышечной ткани) ― между запястьем и основанием мизинца. Выбирайте любую руку (хотя удобнее это делать на недоминирующей руке) и энергично постукивайте по ней кончиками указательного и среднего пальцев второй руки (в среднем 7 раз).

Что дает лучший результат ― воздействие на чувствительную зону или на точку? Растирание чувствительной зоны несколько эффективнее, чем постукивание по точке.

Рекомендации: Для последующих действий используйте не всю аффирмацию, а фразу-напоминание на ее основе (короткая фраза или даже одно слово сути проблемы). Фразу-напоминание громко повторяйте, выполняя цепочку. Таким образом, вы в среднем 7 раз постукиваете по точкам и одновременно напоминаете своей энергетической системе о том, ради чего вы это делаете.

Шаг 2. Цепочка. Цепочку образуют 13 активных энергетических точек. Они расположены на теле последовательно ― одна над другой, поэтому их легко запомнить, пройдясь по ним руками несколько раз.

Цепочку образуют 13 активных энергетических точек. Они расположены на теле последовательно ― одна над другой, поэтому их легко запомнить, пройдясь по ним руками несколько раз.

1. Начало брови: на внутреннем конце брови, над переносицей.

2. Край глаза: на кости, ограничивающей глазницу с наружной стороны.

3. Под глазом: примерно на 2,5 см ниже зрачка на кости, ограничивающей глазницу снизу.

4. Под носом: между основанием носа и верхней губой.

5. Чуть выше подбородка: между нижней точкой подбородка и нижней губой.

6. Ключица: от точки, где сходятся грудина, ключица и первое ребро (у-образная ямка), сместите указательный палец вниз по грудине на 2,5 см, затем оттуда отступите еще на 2,5 см влево или вправо.

7. Под рукой: на боковой части грудной клетки, ниже подмышки примерно на 10 см, (у мужчин ― на уровне соска, у женщин ― «на уровне бюстгальтера»).

8. Под соском: у мужчин ― на 2,5 см ниже соска; у женщин ― в том месте, где подкожные ткани молочной железы примыкают к грудной клетке.

9. Большой палец руки: с внешней стороны на уровне основания ногтя.

10. Указательный палец руки: с внешней (обращенной к большому пальцу) стороне на уровне основания ногтя.

11. Средний палец руки: сбоку (с внутренней стороны, которая ближе к большому пальцу).

12. Мизинец: на уровне основания ногтя с внутренней стороны.

13. Внешнее ребро ладони: там, где кость покрыта относительно толстым слоем мышечной ткани) между запястьем и основанием мизинца (точка «Удар каратиста»).

Итак, еще раз проверьте себя на знание активных энергетических точек.

После того как вы узнала расположение этих 13 точек, примените 7-кратную процедуру постукивания по каждой из точек, проговаривая фразу-напоминание при постукивании на каждой из них.

Шаг 3. Алгоритм девяти шагов (выполнять быстро, около 30 секунд)

После ЦЕПОЧКИ стимулируем различные отделы головного мозга ― для этого вы последовательно вращаете глазами, напеваете и считаете (произносить аффирмации не надо!).

Одновременно вы непрерывно постукиваете по еще одной энергетической точке ― «точке алгоритма». «Точка алгоритма» (это также парная точка) находится на тыльной стороне ладони на расстоянии 1, 25 см у основания впадины между суставами безымянного пальца и мизинца.

Итак, непрерывно постукивая по «точке алгоритма», последовательно выполняйте следующие 9 действий:

1. Закройте глаза.

2. Откройте глаза.

3. Не наклоняя головы, направьте взгляд вниз и вправо (что называется, «до упора»).

4. Не наклоняя головы, направьте взгляд вниз и влево.

5. Обведите круг глазами ― так, будто внимательно, по очереди рассматриваете цифры на воображаемом циферблате часов, центром которого является ваш собственный нос.

6. Еще раз «внимательно осмотрите» воображаемый циферблат, но теперь перемещайте взгляд против часовой стрелки.

7. В течение 2 секунд тихо напевайте какую-нибудь простую песенку, например, «В траве сидел кузнечик…».

8. Быстро сосчитайте от одного до пяти.

9. Еще две секунды напевайте.

Рекомендации: Эти 9 шагов надо сделать в строго определенном указанном порядке.

Шаг 4. Цепочка (полностью совпадает с шагом 2)

Еще раз повторите уже известное вам 2-ое действие (та же цепочка).

РЕКОМЕНДАЦИИ. Чтобы быстрее запомнить эту технику, представьте бутерброд. Настрой на проблему ― это подготовка к процессу приготовления. Сам бутерброд состоит из двух ломтиков хлеба (2 цепочки) и уложенного между ними кусочка сыра (алгоритм девяти шагов).

Выводы: Часто проблема покидает уже после первого сеанса. Но иногда необходимо провести дополнительные сеансы. В этом случае важно скорректировать процесс. Вы уже прошли определенную часть пути и добились частичного освобождения. Вот об этом следует знать и вашему сознанию. Для чего на этапе «Настрой на проблему» (1 ступень) несколько изменяем аффирмацию (и фразу-напоминание) так, чтобы они отражали суть конкретной задачи.

Например, исправленный вариант аффирмации: «Хотя я все еще продолжаю испытывать некоторый…, я глубоко и полностью принимаю себя».

Пожалуйста, обратите внимание на выделенные слова: «все еще» и «некоторый». Благодаря им смещается акцент: теперь вы сосредоточены на преодолении остаточных явлений.

Изменить фразу-напоминание также легко: добавьте в нее слово «остаточный»:

● остаточный страх;

● остаточное раздражение;

● остаточная боль в шее и др.

Рекомендации: При использовании техники каждый раз оценивайте глубину вашей проблемы по шкале от нуля до десяти. Это поможет замерить ваш результат и понять, насколько эффективно решается проблема.

Кроме эмоционального освобождения, эту технику можно использовать и для общей гармонизации самой жизни.

Как достичь гармонии жизни?

Шаг 1. Перечислите и запишите все ситуации в своей жизни, которые вас по какой-либо причине беспокоят.

Даже если вы вспоминаете ситуацию, которая уже не вызывает вашей эмоциональной реакции, все равно включите ее в список. То, что вы ее вспомнили, ― показатель необходимости сделать это.

Шаг 2. Назовите каждую ситуацию: например, «Ссора с мужем», «Я испугалась змеи», «Подруга назвала меня неряхой», «Когда мне было 9 лет, я подралась с Юлей»…

Шаг 3. После того как список составлен, выберите прежде всего ситуации, связанные с вашими самыми сильными отрицательными эмоциями. Используйте технику эмоционального состояния к каждой из них до тех пор, пока они не перестанут быть важными для вас.

Шаг 4. Таким образом, пройдясь по всему списку ситуаций, проработайте каждую из них, замеряя свою результативность по 10-балльной шкале.

После устранения самых «сильных» ситуаций переходите к остальным в списке.

Шаг 5. Ежедневно работайте как минимум с одной (возможно, с тремя) ситуацией на протяжении 2-3 месяцев. Замечайте, насколько лучше вы себя чувствуете. Обратите также внимание на снижение порога вашей восприимчивости, улучшение самочувствия и отношений с окружающими.

Чрезвычайно важно сознательно обращать внимание на все это, что дает непосредственную информацию вашему подсознанию, активизируя его. Такая активация самым непредсказуемым (в положительном смысле) образом сказываетсяв целом на качестве вашей жизни, наполняя ее счастьем и успехом.

С искренними пожеланиями эмоциональной свободы и счастья.

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *