Техника «Круг силы и уверенности»

Техника «Круг силы и уверенности»Показания. Эта техника применима к любому необходимому вам внутреннему ресурсу – будь это сила и уверенность или успешность и эффективность, а, возможно, та самая открытость и гибкость, которых вам не хватает сейчас. Любой внутренний образ можно действительно превратить в тот самый внутренний ресурс, который вы можете использовать с выгодой для себя.

1. Прежде чем выполнять эту технику, подумайте о той ситуации, в которой вы находитесь сейчас. Представьте ее мысленно в виде картинки. Что вы думаете о ней, какие чувства испытываете, что ощущаете в своем теле. Сосредоточьтесь на этом (на мыслях, чувствах, инстинктах в своем теле). Скажите себе: «Я принимаю свои мысли, чувства, инстинкты».

2. Проживите заново (ощутите внутри себя) известное вам по каким-то ситуациям чувство уверенности в себе. Вспоминая то время и те ситуации, когда вы были по-настоящему уверенны в себе, представьте себя в круге. Выберите одну из таких ситуаций.

Восстановите в своей памяти тот момент как можно четче, вспомните то, что видели (или могли видеть) и слышали (или могли слышать) тогда, о чем думали(или могли думать), чувствовали (или могли чувствовать), инстинктивно ощущали (или могли ощущать) в своем теле.

Сосредоточившись на этом и вспоминая ту ситуацию, скажите себе: «Я принимаю свои мысли, чувства, инстинкты».

3. Круг силы и уверенности. Как только почувствуете, что чувство уверенности наполнило вас на 100 %, представьте вокруг себя нарисованный цветной круг. Каким бы цветом вы его зарисовали внутри? Может, вы хотите, чтобы внутри него звучала музыка? Или он издавал какой-нибудь звук, связанный в вашем представлении с силой и уверенностью?

Когда чувство уверенности достигнет максимума, выйдите из круга, оставив ощущения, связанные с уверенностью, внутри него. Это необычное предложение, но вы сможете его выполнить. Чтобы было легче это сделать, можете представить чувство уверенности внутри себя как можно детальнее: какие у него могли бы быть размеры? Форма? Цвет и вес? Оставьте это детально представленное чувство уверенности в круге.

4. Выбор ключевого сигнала. Представьте себе какую-либо конкретную ситуацию в будущем, когда вам понадобится это самое чувство уверенности. Чтобы выбрать ключевой сигнал для «включения» чувства уверенности, представьте, что вы видите и слышите вокруг себя непосредственно перед тем моментом, когда вам так нужна будет вся ваша уверенность. Что это может быть? Звонок перед важным разговором по телефону? Или дверь в приемную директора? Или первый шаг в бушующее море? Выберите что-то одно.

5. Установите связи. Как только вы четко представили себе один из этих ключевых сигналов, снова войдите в круг и еще раз проживите это чувство уверенности в мельчайших деталях (мысли, чувства, инстинкты), замечая их.

Представьте, как на фоне того чувства уверенности, которое наполняет вас в этот момент, будет развиваться будущая ситуация.

6. Проверьте результаты. Выйдите из круга и оставьте в нем чувство уверенности. За кругом подумайте еще раз о предстоящей будущей ситуации. При этом вы заметите, что чувство уверенности само собой вернется к вам. Это значит, что вы уже подготовили себя к приближающемуся событию, запрограммировав себя на успех. Только представляя будущее событие (хотя оно еще не наступило), вы уже чувствуете уверенность в себе.

Теперь вы внутренне готовы к любой ситуации в будущем: вы встретите ее совершенно естественно с полной уверенностью в себе и своих силах. Действуйте!

Пользуясь этой техникой, вы сможете пользоваться нужным ресурсным состоянием по своему усмотрению в тех случаях, когда посчитаете необходимым. В любой ситуации, преодолевая самосопротивление, выбирайте, как вы сами хотите чувствовать и реагировать. Стройте свою жизнь по своему сценарию, подбирая то ресурсное состояние, которое вам требуется. У вас действительно есть для этого все необходимое!

С искренними пожеланиями успеха, силы и уверенности!

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *