Техника «Восьмерка бесконечности»

Техника «Восьмерка бесконечности»Показания. Всем нам хорошо знакомы ситуации, когда на сознательном уровне мы чего-то хотим, но наше бессознательное заставляет нас делать что-то совершенно противоположное. И получается: в результате мы сами саботируем свою цель. Таких примеров внутренних противоречий множество! С одной стороны, хочу достичь какой-либо цели, с другой – что-то мешает, и цель остается недостижимой.

Возможно, и вам знакома ситуация, когда вы очень хотели реализовать задуманное, а что-то (что?) останавливало… Наверняка хоть раз в вашей жизни возникало желание уйти с неперспективной работы и устроиться на новую, но вы почему-то сомневались – сможете ли найти что-то лучше? Или: вы думали, что пора заняться своим здоровьем, начать ходить в бассейн, правильно питаться, но сейчас у вас так много работы или вы так заняты детьми, что на это не остается ни времени, ни энергии. Было такое?

Можно приводить множество подобных примеров. Такие ситуации означают, что вы тратите свою энергию на разрешение конфликта между своими внутренними частями, и, соответственно, энергии на реализацию ваших целей у вас остается меньше.

К счастью, благодаря технике «Восьмерка бесконечности» вы можете понять, ЧТО стоит за подобными внутренними конфликтами, а значит, можете их разрешить и сделать так, чтобы все «части» вашей личности работали как единый слаженный механизм.

Что такое «части» личности?

Мы живем в мире, где все имеет свою противоположность: день и ночь, свет и тьма, холод и жар. Если бы не существовало света, не было бы и тьмы, если бы не было дня, не было бы и ночи… Мы воспринимаем жизнь в позиции «или-или» (с позиции дуальности): оцениваем все в зависимости от того, нравится нам это илинет. Возможно, лето вам нравится больше, чем зима, а день больше, чем ночь…

Точно так же мы проживаем и ощущаем психологические состояния. Мы отдаем предпочтение одним состояниям и отрицаем другие, например: злость или бессилие, радость или грусть, доброта или злость, энергия или спокойствие… И при этом мы хотим, чтобы у нас все время было много энергии, хотим совершать только хорошие и добрые поступки. Но не замечаем качества и ресурсы, которые есть в отрицаемой нами части, и забываем о том, что мы можем использовать обе части одновременно, и на самом деле являемся чем-то большим. Люди не плохие и не хорошие, потому что они всегда являют собой что-то большее.

Способ воспринимать мир «или-или» передается от родителей еще в раннем детстве. Наши хорошие, «правильные», проявления, взрослые поощряли, а заплохие, «неправильные», нас наказывали и ругали. В результате мы началиподавлять некоторые проявления нашей личности, вместо того чтобы давать возможность этим частям расти вместе с нами, и естественным образом интегрироваться в нашу жизнь. Например, если родители замечали и поддерживали в ребенке доброту и желание помогать, то человек вырастал внешне любящим и поддерживающим, однако внутри у него могло быть много эгоизма и подавленного гнева, которые проявлялись в самые неподходящие моменты жизни.

Часто мы видим что-то хорошее только в одной из противоположностей, а проявления второй подавляем и сдерживаем. Поэтому качественное изменение к лучшему невозможно без расширения своих представления о себе и интегрирования «противоположных» частей личности. Позвольте своим внутренним ресурсам поддерживать вас, вместо того чтобы создавать проблемы и сопротивление себе самому и окружающим. Именно в этом и заключается развитие и рост.

Чем больше мы подавляем одну из частей нашей личности, тем больше она на нас давит. Это происходит потому, что у этой части есть для нас очень важное «послание», которое мы игнорируем. Когда нам удается интегрировать противоположные части и разрешить внутренний конфликт, мы высвобождаем огромное количество энергии, которую можем направить на реализацию своих важных целей.

Эта техника – одна из многих, которая работает с двумя конфликтующими частями личности.

Цель техники – сделать так, чтобы обе части «узнали», что у них есть общее намерение и взаимодополняющие ресурсы для реализации этого намерения.

Эта техника очень мощная
не только потому, что она изменяет смысл поведения, но и потому, что позволяет найти ресурс даже у части с нежелательным поведением.

Гармонизация внутренних конфликтов

1. Исследуем 1-ую часть

Выберите свой поведенческий паттерн или привычную эмоциональную реакцию, которая мешает вам в реализации цели или желаемых жизненных изменений. Представьте, что внутри вас существует часть, которая отвечает за этот паттерн. Определите, где именно в теле (в какой части его) она находится. Мысленно достаньте ее и разместите где-то на полу: слева или справа от вас. Опишите эту часть:

а. визуально: если бы вы могли представить эту часть, то как бы она выглядела?

б. аудиально: издает ли часть какие-либо звуки? Если бы часть могла сказать вам что-то, то что бы это могло быть?

в. кинестетически: если бы вы могли ощутить эту часть на ощупь, то какой бы она был (теплой или холодной, гладкой или шершавой, легкой или тяжелой)?

2. Намерение и ресурс этой части

Мысленно спросите эту 1-ую часть о намерении, которое она преследует. Какое позитивное намерение у этой части?

Когда вы получите ответ, вы также можете спросить, что является еще более важным намерением по отношению ко всем предыдущим намерениям.

Даже если вам не нравится поведение этой части, продолжайте спрашивать себя о ее намерении, пока не выйдете на позитивное намерение, которое она в себе несет.

После этого вы можете определить тот важный ресурс, который у нее есть: то хорошее, что она может вам дать. Осознав, какие важные ресурсы есть у этой части,поблагодарите ее за то хорошее, что она для вас делает

Сделайте шаг и войдите в эту часть. Ассоциируйтесь с ней и потратьте столько времени, сколько необходимо, чтобы полностью наполниться важными ресурсами, которые в ней есть. Замечайте все малейшие реакции своего тела: как оно реагирует.

Выйдите из части.

3. Исследуем 2-ую часть

Теперь «расположите» где-то на полу противоположную часть. Опишите эту часть визуально, аудиально и кинестетически. Определите, задав ей вопросы, намерение и ресурс второй части. Сконцентрируйтесь на позитивном намерение этой части.

Продолжайте спрашивать о намерении за намерением, пока не выйдете на действительно важное позитивное намерение.

Обратите внимание на то, что на самом высоком уровне обе части вашей личности имеют для вас одно и то же общее позитивное намерение.

Теперь вы можете определить, какой важный ресурс есть у этой части. Что хорошее она вам дает. Осознав, какие важные ресурсы есть у этой части,поблагодарите ее за то хорошее, что она для вас делает.

Сделайте шаг и войдите в эту часть. Ассоциируйтесь с ней и потратьте столько времени, сколько необходимо, чтобы полностью наполниться важными ресурсами, которые в ней есть.

Выйдите из части.

4. Балансировка и гармонизация частей

Посмотрите на две важные части, которые вы расположили перед собой. Как только вы будете готовы, вы можете начать описывать восьмерку бесконечности вокруг этих частей, представляя, как вы зачерпываете часть энергии из одной части и привносите эту энергии в другую часть.

Обращайте внимание на то, что, по мере того как вы ходите, части преобразуются, гармонизируются, и начинают все больше поддерживать вас в том, что вы делаете. Замечайте, что на самом глубоком уровне обе части поддерживают вас одновременно и что одной части не существует без второй, равно как и второй не существует без первой.

В то время как вы проходите вокруг каждой из частей, обращайте внимание на то, как меняются ее субмодальности (визуальные, аудиальные, кинестетические характеристики) и как изменяется ваше состояние. Вы можете двигаться в левую или правую сторону, время от времени останавливаясь посередине, чтобы понять, что изменилось. Вы можете продолжить движение и описывать еще столько «восьмерок», сколько вам необходимо. Через какое-то время вы можете заметить, что части сбалансировались и теперь они обе поддерживают вас.

5. Подстройка к будущему

Сделайте несколько шагов в будущее, представляя три ситуации в будущем, в которых обе эти части поддерживают вас одновременно. Обратите внимание на это. Как вы ощущаете и ведете себя в этих ситуациях? Что нового появилось в ваших ощущениях и состоянии? Сконцентрируйтесь на этом и прочувствуйте.

Итак, конфликтующие части объединились в один мощный внутренний ресурс – успех за вами!

Гармонии и успехов во всем!

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *